כולנו רוצים את הגוף המושלם – הבטן השטוחה, הרגליים הדקיקות והידיים הרזות. כולנו יודעים איך עושים את זה – תזונה בריאה וספורט. אילו תרגילים יתנו לנו את התוצאות הטובות ביותר? חיברנו לפניכם חמש דרכים שונות להצרת היקפים מתחומי ידע שונים, כדי שתוכלו לבחור עבורכם את השיטה המתאימה ביותר לעיצוב גופכם, כמו בפרסומות.
- כפיפות בטן – תרגיל זה הוא אמנם פשוט, אך אפקטיבי. שימו לב שתרגול יומיומי וחזרות רבות על התרגיל יסייעו לכם להגיע לתוצאות טובות. נסו לבצע שני סבבים – בבוקר ובערב, כך שתייצרו לעצמכם שגרת אימונים קבועה ועילה. למרות שתרגיל זה נחשב תרגיל קלאסי, רבים מבצעים אותו בצורה שגויה – בצורה לא אפקטיבית או מזיקה לגוף. כדי להתייעץ עם מאמן כושר גופני מקצועי כדי לקבל הדרכה אישית מדויקת.
- טיפול שאיבת שומן – טיפול זה ניתן במסגרת טיפולי אסתטיקה במכונים המוסמכים. בטיפול זה, הרופא שואב מצבורי שומן מיותרים, ומותיר את גוף המטופל חטוב. הטיפול הזה אפקטיבי לאזורים בעיתיים, וניתן לעבור אותו עבור מגוון אזורים עקשניים – הידיים, הרגליים ואף הבטן והישבן. טיפול זה ניתן במסגרת כירורגית, ודורש הכנה מתאימה והתאוששות של מספר ימים בודדים והסתגלות מתאימה בעזרת אביזרים רפואיים.
- ללכת יותר – התפלאו, אבל אפילו אם תחנו את רכבכם מעט רחוק מהרגיל, תזכו להתקדמות במראה החיצוני של גופכם. האפקט יתגבר אם תבחרו לעלות במדרגות במקום במעלית. פעילות זו מועדפת לאנשים עסוקים שרוצים לשלב תרגילים אלמנטריים בשגרת היום יום שלהם, שיקדמו את בריאותם והמראה החיצוני שלהם.
- מתיחת בטן – אם את סובלת מבעיות אסתטיות בעיצוב הגוף בגלל לידה שעברת, ירידה משמעותית במשקל הגוף – סעיף זה הוא בשבילך. טיפול זה מתאים לעיצוב גוף מתחום אחר. אין כאן אפקט של הרזיה, אך בהחלט שיפור במראה הכללי של הגוף. תהליך זה מתאים לנשים אחרי לידה שנותרו עם עודפי עור, או לאנשים שעברו ירדה משמעותית במשקל, ונותרו עם עודפי עור באזור. צריך לזכור שגוף מעוצב אינו רק פונקציה של משקל, אלא גם של נראות כללית.
- לקנות פחות מאכלים משמינים – זה נשמע כמו צעד פשוט, אבל הוא צעד גדול בדרך להצלחה. אם בבית לא יהיו מאכלים משמינים, לא תאכלו אותם ותעלו במשקל. מלאו את המזווה במאכלים בעלי ערך תזונתי מועיל, ותראו שיפור במראה גופכם לטווח הארוך. המראה החיצוני מושפע ממגוון גורמים – תזונה היא אחת מהם. ממליצים ארוחה קטנה כל 3-4 שעות ולא לאכול לאחר השעה 20.00.